Ejercicio de primer toque - Calentamiento rápido
Este ejercicio de primer toque ofrece a los equipos amateurs adultos un calentamiento sencillo para mejorar el control orientado, la precisión de los pases y el movimiento antes de un entrenamiento o partido.
Preparación
Usa 6 conos para formar la estrella central como se muestra en el diagrama.
Divide a los jugadores en dos grupos iguales y forma una fila en cada extremo de la zona. Ningún jugador comienza dentro de la estrella.
Organiza varias configuraciones iguales cuando el espacio y la cantidad de jugadores lo permitan.
Equipo necesario
Reglas e instrucciones
Usa una puerta de salida diferente en cada repetición y mantén la rotación continua.
- Un jugador de una fila exterior corre hacia el centro de la estrella.
- El primer jugador de la fila opuesta pasa por la puerta central hacia el jugador que entra.
- El jugador del centro usa un toque para orientar la pelota hacia una puerta diferente.
- Sigue su primer toque y conduce la pelota para salir por esa puerta.
- Continúa con la pelota hacia la fila opuesta.
- Pasa al primer jugador que espera en esa fila.
- Se incorpora al final de la fila opuesta.
- El jugador que dio el pase inicial entra en la estrella como siguiente receptor.
- Usa una puerta de salida diferente en cada repetición.
- Continúa durante aproximadamente 10 minutos.
Consejos para el entrenador
- Coordina la carrera hacia la estrella para que comience antes del pase.
- Exige un pase firme y preciso por la puerta central.
- Pide al receptor que observe las puertas de salida antes de recibir la pelota.
- Trabaja un primer toque orientado hacia la puerta elegida sin detener la pelota.
- Comprueba que el primer toque quede lo bastante cerca para continuar conduciendo.
- Anima a los jugadores a acelerar después de orientar la pelota hacia la puerta.
- Exige un pase preciso al primer jugador de la fila opuesta.
- Mantén la rotación fluida y sin pausas innecesarias.
Por qué funciona para equipos amateurs
El ejercicio conecta la calidad del pase con un primer toque orientado. El jugador que entra en la estrella debe redirigir el pase con un solo toque, seguir la pelota por la puerta elegida y continuar avanzando con control.
Cambiar la puerta de salida en cada repetición obliga a los jugadores a observar, ajustar su posición corporal y controlar la pelota hacia distintos espacios. La rotación también mantiene a los jugadores en movimiento entre las funciones de pasar, recibir y conducir.
Para equipos amateurs adultos, este patrón repetitivo funciona bien como calentamiento técnico. El entrenador puede detectar rápidamente pases con mala fuerza, primeros toques demasiado largos, reacciones lentas y jugadores que reciben sin prepararse para su siguiente movimiento.
Resultados:
- Primeros toques orientados más limpios
- Pases más precisos
- Mejor control al cambiar de dirección
- Movimientos más rápidos después de recibir
- Un calentamiento técnico más activo
Súmate
Más ideas para tus próximos entrenamientos
Artículos relacionados
Ejercicios de primer toque para mejorar tu juego.
Un buen primer toque te ayuda a ti y a tu equipo a mantener el control del balón. No hay nada más frustrante para un equipo que un jugador que pierde constantemente...
Circuito de pases y control
Mejora pase, primer toque y movimiento con este circuito de pases para equipos amateur adultos en tres zonas conectadas.
Calienta con este ejercicio de paredes
Un ejercicio de paredes para trabajar el juego a dos toques, la aceleración, la sincronización y los movimientos a la espalda de los defensores.