Fútbol Tic Tac Toe: ejercicio de calentamiento

Fútbol Tic Tac Toe: ejercicio de calentamiento

Muchos ejercicios de calentamiento son aburridos y no utilizan una pelota, pero no tiene por qué ser así. Esta publicación describe un divertido juego de fútbol tres en raya que preparará a tu equipo para el resto de tu sesión de entrenamiento mientras practicas algunas habilidades básicas con el balón.

Configuración

Este ejercicio está diseñado para 6 jugadores (3 jugadores por equipo), pero puedes practicarlo con tan solo 4 jugadores, por lo que es ideal para sesiones de entrenamiento con poca asistencia. Si tienes buena asistencia al entrenamiento, divide a los jugadores en grupos de mínimo 4 jugadores por ejercicio.

Como se muestra en la imagen, no necesitas un campo de fútbol pero sí suficiente espacio para marcar el campo de tres en raya. Además, necesitarás un mínimo de 2 balones (1 por equipo), baberos, y suficientes conos de múltiples colores para marcar las zonas y usarlos como mosaicos.

Instrucciones

Este juego es una variación de un popular ejercicio de calentamiento. Es una carrera de relevos para ganar el tres en raya con un par de giros:

  • Dividir a los jugadores en dos equipos de 3 jugadores cada uno.
  • Alinee a cada equipo en una cola detrás de los conos fuera de la cuadrícula de tres en raya.
  • Entregar a cada jugador un cono del color de su dorsal o similar.
  • En cada turno, un jugador corre con el balón hasta el campo de tres en raya y deja su cono en una de las casillas de la cuadrícula.
  • Una vez que un jugador marca una celda con un cono, continúa corriendo con el balón en control hacia el lado opuesto del campo antes de regresar a la cola.
  • Antes de volver a la cola y permitir el turno a un compañero, el jugador deberá pasar el balón.
  • La pelota siempre debe tener el control, por lo que solo se puede dejar un cono en una celda si la pelota está en el mismo cuadrado.
  • Los jugadores se turnan hasta que uno de los equipos alinea 3 conos en fila, columna o en diagonal, como en el juego del tres en raya.
  • Los equipos no necesitan esperar a que los demás coloquen un cono en un cuadrado como en un juego de tres en raya real, por lo que la velocidad y la toma rápida de decisiones son cruciales.
  • El mejor equipo de 5 rondas es el ganador.

Conclusiones

Además del calentamiento, este ejercicio se centra en mejorar el control del balón y la toma de decisiones. Además, tu equipo mejorará:

  • Fitness. Este juego es físicamente exigente. Los jugadores deben ejecutar este ejercicio de forma rápida y continua para vencer al equipo contrario. Sin embargo, tienen un breve descanso mientras esperan en la cola para el siguiente turno. Entonces, el ejercicio funciona como un entrenamiento HIIT. Pruebe nuestros ejercicios de acondicionamiento físico con pelota para obtener resistencia y acondicionamiento.
  • Control del balón a gran velocidad. Los jugadores deben mantener el balón cerca de sus pies mientras se mueven rápido, mejorando el control del balón. Esta habilidad es útil en situaciones del juego real, como los contraataques.
  • Toma de decisiones rápida. Los jugadores deben leer el “tablero” y decidir rápidamente vencer a sus oponentes. Mejorar efectivamente la capacidad de un jugador para comprender y leer el juego.
  • Pases. Los jugadores deben mejorar su técnica de pase para garantizar que el jugador receptor pueda controlar fácilmente el balón y moverse rápidamente.

Espero que este drill te resulte útil. Si te gusta esta publicación, compártela con tus amigos. Además, si conoces otros ejercicios o tienes dudas, comenta en nuestra página de Facebook.

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