Ejercicio de salida desde el fondo
Este ejercicio de salida desde el fondo ayuda a los equipos amateurs a crear opciones de pase por el centro cuando las bandas están bloqueadas. Mejora el movimiento, el posicionamiento y la toma de decisiones bajo presión.
Preparación
Usa la mitad de una cancha de fútbol reglamentaria, con el arco grande en su posición habitual. Coloca dos mini arcos sobre la línea de mitad de cancha, uno a cada lado de la zona central de juego.
Usa ocho conos para delimitar la zona central que aparece en el diagrama. Divide a los diez jugadores en un equipo de salida, formado por un arquero y cinco jugadores de campo, y un equipo de cuatro jugadores que presionan.
El equipo de salida se organiza con dos centrales y tres mediocampistas que bajan a campo propio para ofrecer líneas de pase. El equipo que presiona representa a los cuatro jugadores de ataque de una formación 4-2-3-1: un delantero centro, dos extremos y un mediocampista ofensivo.
Si tienes suficientes jugadores, el resto puede realizar el mismo ejercicio en la otra mitad de la cancha.
Equipo necesario
- 6 pelotas
- 8 conos
- 9 chalecos de entrenamiento: 5 de un color y 4 de otro
- 1 arco reglamentario
- 2 mini arcos
Reglas e instrucciones
El equipo de salida intenta progresar con la pelota bajo presión, mientras el equipo que presiona busca recuperarla y atacar.
- Usa un arquero, dos centrales y tres mediocampistas.
- Usa un delantero, dos extremos y un mediocampista ofensivo para presionar.
- Comienza con un pase del arquero con el pie hacia uno de los centrales.
- Mantén el juego dentro de la zona central delimitada por los conos.
- Permite un máximo de tres toques por jugador.
- Mantén la pelota por el suelo y no permitas centros altos.
- El equipo de salida anota con un pase hacia cualquiera de los dos mini arcos.
- Cuando el equipo que presiona recupere la pelota, ataca el arco reglamentario.
- Reinicia desde el arquero cada vez que la pelota salga.
- Reinicia desde el arquero después de un gol de cualquiera de los equipos.
- Elimina el límite de toques para jugar la variante con toques libres.
El video de abajo muestra un ejercicio similar para trabajar la salida estructurada en un espacio reducido.
Consejos para el entrenador
- Pide al arquero que observe y elija al central con la mejor línea de pase.
- Anima a los centrales a moverse con anticipación y recibir perfilados.
- Mantén a los tres mediocampistas en líneas de pase diferentes.
- Trabaja un primer toque lejos de la presión para jugar más rápido.
- Mantén apoyos diagonales alrededor del jugador en posesión.
- Pide a los centrales que identifiquen cuándo es seguro jugar por el centro.
- Mantén conectados a los cuatro atacantes para cerrar líneas de pase.
- Exige una reacción inmediata de ambos equipos tras cada cambio de posesión.
Por qué funciona para equipos amateurs
El ejercicio recrea una situación habitual de partido en la que el arquero y los centrales deben iniciar un ataque mientras los cuatro jugadores ofensivos del rival presionan alto. Cuando las opciones por las bandas están bloqueadas, los tres mediocampistas bajan a campo propio y crean alternativas de pase por el centro.
El trabajo en media cancha y los roles claros hacen que el ejercicio sea práctico para equipos amateurs. El entrenador puede detectar una mala orientación corporal, jugadores estáticos, líneas de pase congestionadas, decisiones apresuradas y una presión descoordinada. Al mismo tiempo, ambos equipos practican cómo reaccionar tras los cambios de posesión.
Resultados:
- Salida más tranquila desde el arquero
- Mejor movimiento de los mediocampistas para recibir
- Pases y primeros controles más limpios bajo presión
- Mejores apoyos en campo propio
- Reacciones más rápidas tras los cambios de posesión
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