Ejercicio de regate rápido para aumentar el control del balón.

Speed dribbling drill to increase ball control

En el fútbol, ​​la capacidad de driblar a gran velocidad mientras se mantiene el control del balón es una habilidad invaluable que puede diferenciar a los jugadores. Esta publicación de blog presenta un ejercicio de regate rápido para mejorar las habilidades de regate, la agilidad y la velocidad de los jugadores bajo presión. Este ejercicio es una excelente opción para utilizar poco después de un calentamiento ligero para aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo.

Configuración

Esta configuración de ejercicio de regate rápido es sencilla y adaptable a distintos tamaños de equipos y espacios de campo, pero recomendamos practicar con al menos 8 jugadores para que sea divertido.

Necesitará suficiente espacio para dos filas de conos espaciados aproximadamente 1 metro entre sí, como se muestra en la imagen. La configuración debería permitir a los jugadores driblar en zigzag entre los conos. Para el equipamiento, asegúrate de tener un mínimo de 2 bolas y 11 conos (4×2 para las líneas en zigzag, 2 para marcar el punto de partida, 1 para la zona de anotación).

Divide a los jugadores en dos equipos, cada uno comenzando al final de una línea de conos.

Instrucciones

Para asegurarse de que la intensidad de este ejercicio sea alta, los dos equipos compiten entre sí siguiendo este patrón:

  • Los jugadores comienzan en los conos con una pelota cada uno, listos para superar sus límites de regate.

  • Regate en zigzag: Los jugadores regatean a toda velocidad a través de la configuración del cono en zigzag. La clave aquí es mantener la pelota cerca, permitiendo cambios rápidos de dirección y manteniendo el control a gran velocidad.

  • Sección Sprint: Después de navegar en zigzag, los jugadores corren hacia el cono final entre las líneas en zigzag, concentrándose en acelerar con el balón sin perder el control.

  • Girar y regresar: Los jugadores giran alrededor del cono, pasan el balón a un compañero que está esperando para comenzar y corren de regreso al punto de partida. Esto pone a prueba su capacidad para manejar el balón a alta velocidad y gestionar giros y pases cerrados.

  • Rotación continua: Al finalizar, los jugadores rotan hasta el final de la línea de su equipo, asegurando que cada participante tenga múltiples turnos para perfeccionar su técnica.

  • Equipo ganador: Gana el equipo que primero complete el número de rotaciones acordadas. Alternativamente, puedes ejecutar una rotación y darle 1 punto al equipo que terminó primero. Luego comience de nuevo y continúe hasta que uno de los equipos alcance la puntuación objetivo (por ejemplo, el primer equipo en anotar 3 puntos).

Comidas para llevar

Este ejercicio se centra en mantener la posesión después de anotar. Además, tu equipo practicará:

  • Control del balón mejorado: Los jugadores aprenden a maniobrar el balón rápidamente en espacios reducidos, lo cual es crucial en situaciones de partido en las que el espacio y el tiempo son limitados.
  • Agilidad mejorada: Se mejora la capacidad de cambiar de dirección rápidamente con el balón, lo que mejora la adaptabilidad general del campo.
  • Velocidad: Los jugadores desarrollan la habilidad de correr a altas velocidades sin sacrificar el control del balón, lo cual es esencial para escapar de los defensores.
  • Además de una buena habilidad para regatear, los jugadores deben tener una buena técnica de pase para ganar este juego.
  • Mayor resistencia: La práctica repetitiva del ejercicio aumenta la resistencia y prepara a los jugadores para las exigencias físicas de un juego completo. Si desea llevar la resistencia aún más, consulte también nuestros 5 ejercicios de acondicionamiento físico con pelota.

Espero que este drill te resulte útil. Si te gusta esta publicación, compártela con tus amigos. Además, si conoce otros ejercicios o tiene alguna pregunta, comente en nuestra página de Facebook.

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