Defiende la portería: divertido ejercicio de tiro y rescate
A veces el portero es derrotado y los defensores deben convertirse en héroes taponadores. Este ejercicio recrea esa lucha y al mismo tiempo funciona como un ejercicio final despiadado.
Configuración
- Jugadores: Mínimo 6 (mitad atacantes, mitad defensores). Funciona mejor con 8-10.
- Área: Portería de tamaño completo con un cono “marca de tiro” a 18 m de distancia. Los atacantes comienzan en una esquina del área, los defensores se alinean en la bandera de la esquina más cercana.
- Equipo: Balones (uno por atacante), conos/postes si no hay portería completa disponible.
Cada uno de los atacantes tiene una pelota. Los defensores corren hacia la línea de gol y solo pueden usar su cuerpo, no sus manos.
Reglas
- Un atacante toca el balón hacia adelante desde la cola y corre hacia la marca de tiro.
- En ese momento, un defensor corre hacia la línea de gol para cubrir.
- Los atacantes deben disparar un toque una vez que pasan la marca. No regatear dentro del arco.
- Los defensores se mantienen a dos pasos de la línea de gol y no pueden cargar contra el tirador.
- Después de cada tiro, los atacantes recuperan los balones rápidamente; Los defensores regresan a la cola.
- Ejecute oleadas de 60 a 90 segundos y luego intercambie roles para que todos defiendan y disparen.
Añadir puntuación: +1 por cada gol, +1 por cada bloqueo/despeje limpio. Mantenga recuentos acumulativos en todas las rondas.
Señales de entrenamiento
- Los atacantes se concentran en atravesar el balón con la cabeza por encima del tiro, sin inclinarse hacia atrás.
- Los defensores deben cronometrar los saltos o bloqueos para utilizar los muslos, el pecho o la cabeza de forma segura.
- Enfatizar la comunicación para que el próximo defensor sepa cuándo soltar.
- Mantén el ritmo alto: usa un cronómetro y grita “siguiente bola” cada cuatro segundos.
Beneficios
- Precisión de disparo: La restricción de un toque obliga a los atacantes a configurar su cuerpo temprano.
- Valentía defensiva: Los jugadores aprenden a cubrir la línea y despejarla con cualquier parte legal del cuerpo.
- Velocidad de decisión: Ambos roles deben leer las señales rápidamente: tocar, correr, disparar o bloquear.
- Empatía del portero: Los jugadores de campo sienten la presión de proteger la red, lo que fomenta mejores carreras de recuperación en partidos reales.
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