Cómo mejorar su pie débil

Player working on weak-foot control with cones.
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Depender de un pie cuesta goles. Los oponentes te muestran el lado más débil, das un toque extra y la oportunidad desaparece. Comprométete con el siguiente plan durante seis semanas y tu pie no dominante dejará de sentirse extraño.

Plantilla semanal (15 minutos por sesión)

  1. Llevar y manipular (5 minutos): Regatea entre dos conos usando solo el pie débil. Alterne superficies (cordones, interior, exterior, suela) y varíe el ritmo cada 10 toques.
  2. Escalera de malabarismo (3 minutos): Deja caer la pelota sobre tu pie débil y patéala de regreso a tus manos. Repita hasta lograr 20 malabarismos consecutivos. Progrese alternando solo débil, luego débil + muslo, luego débil + cabeza.
  3. Trabajo de pared (4 min): Párese a 5 m de una pared y pase firmemente solo con el pie débil. Concéntrese en una técnica limpia: plantar el pie al lado del balón, bloquear el tobillo y seguir adelante. Termina con 30 pases por primera vez.
  4. Repeticiones finales (3 minutos): Realiza 20 tiros (o pases si te falta gol) exclusivamente con tu pie más débil. Comience estacionario, luego agregue un final de un toque después de hacer rodar la pelota por su cuerpo.

Consejos adicionales

  • Utilice una pelota más vieja para no preocuparse por los rayones.
  • Filme una sesión por semana desde un lado: ver la forma de su cuerpo acelera las correcciones.
  • Si te da vergüenza experimentar durante el entrenamiento del equipo, introduce estos ejercicios después de la práctica, cuando el campo esté libre.

La consistencia supera a las sesiones maratónicas. Diez minutos concentrados cada día superarán a un entrenamiento de 60 minutos el domingo.

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