Cambia de juego y sigue tu pase
Atacar en línea recta es predecible. Este ejercicio enseña a los jugadores a cambiar el punto de ataque y llenar la siguiente estación después de cada pase para que la circulación nunca se detenga. Cabe perfectamente en un cuarto de campo, lo que lo hace perfecto para grupos de entrenamiento pequeños.
Configuración
- Jugadores: 5 (un jugador por cono/maniquí). Escale ejecutando grupos paralelos si tiene más números.
- Área: Un cuarto de campo estándar dispuesto como un rectángulo con cuatro conos exteriores y un maniquí/poste central.
- Equipo: 4 conos, 1 maniquí (o poste) y 1 o 2 bolas. Una segunda bola aumenta el ritmo una vez que el patrón está limpio.
Coloque los conos del uno al cuatro en forma de diamante o rectángulo alargado. Coloca el maniquí en el centro para simular el tráfico en el medio campo. Numera las estaciones en el sentido de las agujas del reloj para que cada jugador sepa el orden en el que debe correr después de soltar la pelota.
Instrucciones
- El jugador 1 en el cono 1 juega contra el jugador 2 en el cono 2 e inmediatamente corre hacia el cono 2.
- El jugador 2 usa dos toques (o uno si puede) para disparar un pase al jugador central detrás del maniquí, luego sigue el pase hacia el maniquí.
- El jugador central abre su cuerpo, juega en diagonal hacia el jugador 3 en el cono 3 y corre hacia el cono 3.
- El jugador 3 repite el patrón con el jugador 4 y luego corre hacia el cono 4.
- El jugador 4 vuelve a conectarse a través del maniquí antes de llevar el balón al cono 1 para reiniciar la secuencia.
La pelota viaja efectivamente en forma de “Z” a través de la parrilla, lo que obliga al grupo a cambiar el punto de ataque con cada pase. Mantenga el ritmo durante 10 a 15 minutos y cuente los ciclos completados para agregar competencia entre grupos.
Señales de entrenamiento
- Ponderar cada pase para que el receptor pueda jugar hacia adelante con calma.
- Exigir un máximo de dos toques para los jugadores exteriores; promueva el juego con un solo toque a través del maniquí cuando sea posible.
- Corre después de cada pase: “sigue tu pase” es la regla que mantiene los espacios limpios.
- Comunicarse temprano para que los compañeros de equipo sepan hacia dónde irá la siguiente pelota.
Variaciones
- Segunda bola: Introduzca una bola de seguimiento treinta segundos en el patrón para eliminar el tiempo de inactividad.
- Cambio de dirección: Después de cinco ciclos, ejecuta el patrón en la dirección opuesta para mantener la mente encendida.
- Presión defensiva: Coloca un defensor pasivo cerca del maniquí para alterar la mala forma del cuerpo.
Comidas para llevar
- Precisión y sincronización del pase. Los cambios rápidos requieren ángulos claros, una técnica precisa y un pase que invite a la siguiente acción.
- Primer toque bajo presión. Los toques limitantes entrenan a los jugadores para amortiguar el balón lejos del tráfico y realizar el siguiente pase al instante.
- Reacciones explosivas. Correr hacia el siguiente cono después de cada pase simula la carrera sin balón necesaria en el juego de posesión.
- Ritmo colectivo. Debido a que la red funciona solo cuando todos se mueven juntos, este ejercicio genera química y confianza en los patrones de circulación.
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